ప్రతి సంవత్సరం ఏప్రిల్ మొదటి బుధవారం నాడు నేషనల్ వాకింగ్ డే జరుపుకుంటారు. 2025లో, ఈ రోజు ఏప్రిల్ 2న జరుగుతుంది. నడక అనేది అత్యంత సులభమైన, ఖర్చులేని అందరికీ అందుబాటులో ఉండే వ్యాయాయం. ఈ రోజు మనల్ని ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి వైపు ప్రోత్సహిస్తూ, నడక ప్రాముఖ్యతను తెలియజేస్తుంది. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ 2007లో ఈ దినోత్సవాన్ని ప్రారంభించింది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడం శారీరక శ్రమను ప్రోత్సహించడం దీని లక్ష్యం.
ఆధునిక జీవనశైలిలో చాలా మంది కూర్చునే జీవనానికి అలవాటు పడ్డారు. దీని వల్ల గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్, ఊబకాయం వంటి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. రోజుకు కేవలం 30 నిమిషాల నడక మీ ఆరోగ్యంలో అద్భుతమైన మార్పులను తీసుకొస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. నడక వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, మానసిక ప్రశాంతత పెరుగుతుంది కేలరీలు కరిగిపోతాయి. ప్రకృతి మధ్యలో నడవడం మరింత ప్రయోజనకరం. అడవులు, పార్కులు, బీచ్లు లేదా కొండల్లో నడిచినప్పుడు, అసమాన ఉపరితలాలు మీ కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి, సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తాయి ఎక్కువ కేలరీలను ఖర్చు చేస్తాయి. ఇంకా, స్వచ్ఛమైన గాలి పచ్చదనం మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
నేషనల్ వాకింగ్ డే ఎలా జరుపుకోవాలి?
సమూహంతో నడక: స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు లేదా సహోద్యోగులతో కలిసి సమీపంలోని పార్క్లో నడవండి. ఇది
సరదాగా ఉండటమే కాక, ఒకరినొకరు ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రకృతి అన్వేషణ: సమీపంలోని సహజమైన ప్రదేశాలకు వెళ్లి, అక్కడి అందాలను ఆస్వాదిస్తూ నడవండి.
వాక్ ఛాలెంజ్: రోజుకు 10,000 అడుగులు వేయాలనే లక్ష్యాన్ని పెట్టుకుని, మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి.
సామాజిక మాధ్యమాల్లో పంచుకోండి: మీ నడక అనుభవాలను ఫోటోలతో సోషల్ మీడియాలో పోస్ట్ చేసి, ఇతరులను ప్రేరేపించండి.
నడక ప్రయోజనాలు
గుండె ఆరోగ్యం: రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మానసిక శాంతి: ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ను తగ్గించి, ఆనందాన్ని పెంచే ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేస్తుంది.
బరువు నియంత్రణ: కేలరీలను కరిగించి, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
నిద్ర నాణ్యత: సహజ కాంతి శారీరక శ్రమ వల్ల నిద్ర చక్కగా పడుతుంది.
సృజనాత్మకత: ప్రకృతిలో నడవడం మెదడు చురుకుదనాన్ని పెంచి, సమస్యల పరిష్కార ఆలోచనలను ప్రేరేపిస్తుంది.
ఎప్పుడు నడవాలి?
ఉదయం (5:30 – 8:00): తాజా గాలి ప్రశాంత వాతావరణం రోజును ఉత్సాహంగా ప్రారంభించడానికి సహాయపడతాయి.
సాయంత్రం (4:30 – 7:00): సూర్యాస్తమయ సమయంలో నడవడం ఒత్తిడిని తగ్గించి, విశ్రాంతిని అందిస్తుంది.
నడకకు ముందు వార్మప్ చేయండి.
మొబైల్ ఫోన్ను అతిగా ఉపయోగించకండి, పరిసరాలను ఆస్వాదించండి.
ఖాళీ కడుపుతో నడవకండి. తేలికైన ఆహారం తీసుకుని 30 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
It is a long established fact that a reader will be distracted.
Local Needs Free Listing feature provides a venue for showcasing a range of specialities. In addition to providing you with the information via phone, web and app, we also give you a platform to share your experiences with others via our Rate and Review function. We make sure that you are provided with the finest deals available through the Best Deals,Last Minute Deals and Live Quotes sections of our website.
Add my business arrow_forwardCopyright © 2023 Localneeds Developed By DGS